「少しでも元気になって頂けたら」について

寝つきの悪い人は、睡眠前に足や手の薬指を除いた４本の指を、ゆっくりもむと『副交感神経』が刺激され、心が落ち着き、寝付きやすくなるそうです。
薬指は、『交感神経』が刺激され、心と体を目覚めさせるそうですから、仕事を始める前に、ゆっくりもんでみてください。

カナダのハンス・セリエ博士が１９３６年に「ストレスは、人生のスパイス」と発表していますが、仕事の効率もストレスレベルは高すぎても低すぎても落ちるため、ストレスレベルを適度な状態に保つことが重要なのだそうです。

ストレスレベルが高すぎると、悪い影響（イライラ・不安・過緊張・波乱・頭痛・胃痛等）により、胃潰瘍・十二指腸潰瘍・高血圧・心筋梗塞・自律神経失調症・反応性うつ病等の障害を引き起こし、ストレスレベルが低すぎると、マンネリ化や退屈になるそうです。
最適なストレスレベルを持続すると、気分爽快・集中力が高い・エネルギッシュ・実力発揮・トラブルを冷静に処理・ひらめきと記憶力が増大し、最高のパフォーマンスが発揮できるんですッて！

やる気を無くすメカニズムは、（１）怒り・イライラ・不安・失望等の出来事に出会うと良くないことを考え込み（ネガティブな感情）、不安と緊張が続く。
（２）脳内神経伝達物質①セロトニン（安定感を保つ）②ノルアドレナリン（やる気を起こす）が減少する。
（３）歪（ゆが）んだ認知が強くなり（マイナス思考等）、
もっと考え込み、もっと不安になり、『暗い気分』の繰り返しを続けるそうです。

『思考や行為』は、選択し変える事ができ、『思考や行為』を変えることで『感情や生理反応』も変わりますよね。
怒り・イライラへの対応の第１歩は、『思考や行為を変えること』ですね。

主（イエス様）に『思考や行為』を変えることが出来るようにお祈りし、『感情や生理反応』が変わるように努めましょうね。

次回は、『思考や行為』について、具体的に考えて見ましょう。

１．「キリスト教」

よく質問をされたり、私的に感じている事を書いてみました。

２．「東京都北区にある十条の街」

自信を持って紹介できる「十条の街」をセレクトしました。

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