「人間ドック」について
『メタボリックシンドローム（内臓肥満症候群）』の診断基準は、おへその高さの腹囲が、男性：８５ｃｍ以上、
女性：９０ｃｍ以上＋@脂質：中性脂肪１５０ｍｇ/dl以上又は、ＨＤＬコレステロール４０ｍｇ/dl未満
A空腹時血糖：１１０ｍｇ/dl以上
B血圧：収縮期血圧１３０ｍｍＨｇ以上又は、拡張期血圧８５ｍｍＨｇ以上（@〜Bのうち２つ以上該当する）で、
『メタボリックシンドローム（内臓肥満症候群）』なのだそうです。
私は、おへその高さの腹囲は７４ｃｍですから、維持を心がけますが、ちょっと高めの方？に、
肥満の解消・予防を聞いて来ましたので、ご紹介しますね。
１．食事内容の見直し
@腹八分目でバランス良く、間食はしない。
A食物繊維をたっぷり摂る。
B塩分・糖分・脂肪を控える。
２．運動をする
@日常生活の中に運動を取り入れ、身体活動量を増やす工夫をする。
３．体重・腹囲を測定する
@食事や衣類などの条件を同一にして測定し、記録をつける。
今は、元気だとしても、自分らしく生きいきと毎日を過ごすために、活用される事をお勧めします。
「食事の事で、とやかく言うな！聖書には、食事の事で・・・・・・」等と、都合の良い箇所だけを用いて、
絶対に反省しない方も居られるようですが、あなたが倒れたら、あなたの周りの家族の方が、
あなたの世話をする事をお忘れなく。
『短気は損気』ですよ！
次回は、『禁煙に役立つ暮らしの工夫』についても学んで来ましたから、お伝えしますね。
１．「キリスト教」
| よく質問をされたり、私的に感じている事を書いてみました。
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２．「東京都北区にある十条の街」
| 自信を持って紹介できる「十条の街」をセレクトしました。 |
３．「十条教会ニュース」
４．「お薦めしたい本」
５．「聖書のことば」
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