2007年１１月２１日（水）
「接地ポイント」
昨夜は、久しぶりに安房川の歩道に出掛けて陸上の練習をした。
メニューは先日のＳＣＣでの練習と同じプッシュ走。
１００ｍ×１０本。各２２秒。
今回は、ちょっとだけ接地のポイントを意識して、接地ポイントを前に置いたり、少し下げたりと、調整しながら走ってみた。
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2007年１１月１９日（月）
「プッシュ走」
週末に帰省してきたが、今回はＳＣＣの練習に参加することが出来た。
やはり、理事長やコーチ達の顔を見るだけで、あるいはみんなと一緒にいるだけで、練習のモチベーションが上がる。
今の時期は、スプリントはレースシーズンから冬季練習期への移行期。したがって調整練習が主体になる。
そのため、今回のＳＣＣの練習は、若干のアジリティ・トレーニングの後、プッシュ走（１００ｍ×８本）。
最後に補強を少々して終了。
左足親指の突き指のため２週間走っていなかったので、今回、久しぶりに走ることが出来たことは大きな収穫。
まだ少し痛みが残っているが、これなら徐々に上げていけそうだ。
しかし、プッシュ走は難しい。
レースでは足の接地時間を如何に少なくするか、それがスピードを上げるポイントなのに、この練習ではしっかりと踏み込まなければならないので接地時間がその分長くなる。。
この切り替えをしようとすると、体が「ナンジャラホイ」になる（笑）
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2007年１１月１６日（金）
「スナップ写真のルールとマナー」
１１月５日から昨日までの間に読んだ本の中に、「スナップ写真のルールとマナー」がある。
この本、最近、デジカメや携帯カメラの普及によって多発している肖像権の問題を、６６の事例に基づいて、ケーススタディ方式で解説した本だ。
肖像権には二つある。プライバシー権とパブリシティー権。これを知らないとトラブルに巻き込まれかねない。
写真を撮る上でのルールとマナーが、この１冊でかなり理解できる。
トラブルを避け、楽しく写真を撮りたい人には一読の価値がある。
１１月５日から１１月１５日までの間に読んだ本。
「羞恥心はどこに消えた？」菅原健介（光文社新書）
「常識として知っておきたい世界の三大宗教」ＫＡＷＡＤＥ夢文庫
「いい言葉はいい人生をつくる」斉藤茂太（成美文庫）
「ネコを撮る」岩合光昭（朝日新書）
「人生は負けた方が勝っている」山崎武也（幻冬社新書）
「スナップ写真のルールとマナー」日本写真家協会編（朝日新書）
「うつがスーッと晴れる本」斉藤茂太（成美文庫）
元々無かった記憶力が、この頃ますます衰えている。
三歩も歩けば、「あれ？何をしようとしていたんだっけ？」てなことになる（笑）
だから、本を読んだら読書メモが↓欠かせない。
その本を読んだ感想や、これだと思ったポイントを書き留めておくと、後でほんの僅かだが記憶を呼び戻すことができることもある。
昨夜は本を読んでいたら、筋トレの時間が無くなった。ま、いいか。
明日は、鹿児島市である結婚式の披露宴に出席する予定。
このため、何も発生しなければ今日の午後のジェットフォイル船で鹿児島市に行くことになる。
時間があればＳＣＣの練習に出たいな〜。
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2007年１１月１３日（火）
「自重トレーニング１，１２０回」
風邪の初期症状は悪化することなく、なんとか回復。
とうことで昨夜は筋トレ。
昨夜のメニュー。
シットアップ（ニ−タッチ）５０回×２
ヒップアップ３０×２
オリーブ・クランチ５０×４
プッシュアップ３０×２
バックエクステンション５０×４
ヒップレイズ５０×２
カーフレイズ５０×２
腿上げ５０×２
スクワット１００×２
合計 １，１２０回
ひ〜、疲れた〜。
屋久島も冷えてきた。
今朝の外気温は１５度。日中の予想最高気温は２０度。
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2007年１１月１２日（月）
「九州最大のスポーツ店と本屋」
今回も土日は仕事。
これで３週連続土日に仕事が入ったことになる。
週末は、筋トレを少しだけでも良いからしようと思っていたけど、３週間休みがないことで少々疲れ気味だし、それに、昨日の朝から風邪の初期症状が出たので筋トレは中止。
以前は、途中でわずか３日の休みを取っただけで、半年間ぶっ続けて仕事をしたこともあったのに、この程度で疲れが出てくるとは、あ〜情けない。こりゃ〜、自分に喝だな。
ところで、鹿児島市の自宅周辺は、ここ最近、大型店舗が相次いでオープンしている。
１０月にはイオンが、今月にはミスミがオープン。
イオンは鹿児島県で最大の売り場面積のショッピングセンターらしい。店の幅が３５０ｍという、とてつもなく長い建物だ。もちろん大型のスポーツ店が入っている。
一方のミスミには、九州最大のスポーツショップが入った。
その二つの店の他にも、大型スポーツ店がミスミの近くに既にオープンしている。
陸上をする者としては買い物の選択肢が増えて嬉しいが、これだけ大型スポーツ店が並ぶと、どこで買うか迷いそうだ。
そう思っていたら、昨日、さっそく妻が昼食も忘れてスポーツ店を回っていた（笑）
ちなみにミスミには九州最大の本屋も入ったので、本好きとしては次の帰省が楽しみ♪
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2007年１１月９日（金）
「スクワット」
昨夜の自重トレーニング
スクワット１００回×４
プッシュアップ３０回×４
カーフレイズ５０回×３
左足親指の突き指は、腫れが随分と引いてきた。
職場でのサンダル履きも今日までで良いかもしれない。
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2007年１１月８日（木）
「妻に誘われて」
足底筋膜炎のために走る練習が出来ない妻は、今、筋トレに励んでいる。
その妻が、足の親指を突き指して走れなくなった私に「あなたも筋トレをしたら」と言った。
その言葉に誘われて、昨日から筋力トレーニングを開始することに。
出来れば、過去の筋肥大筋トレの大失敗を踏まえて、瞬発系のプライオメトリックス・トレーニングをしたいけど、足の親指の突き指の痛みが残っているので、それは断念。
屋久島にバーベル、ダンベルを持ってきているが、それらを使った筋トレも今回は封印して、自重トレのみをすることにした。出来る限りスプリントに不要な筋肉をつけないために。
昨夜の自重筋トレのメニュー。
ヒップレイズ５０×２
シットアップ５０×２
バックエクステンション５０×４
ヒップアップ５０×４
プッシュアップ３０×２
腿上げ５０×４
リバース・プッシュアップ３０×２
オリーブ・クランチ５０×４
合計１，０２０回
やりすぎて吐きそうになり、３０分間青ざめて動けなかった（爆）
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2007年１１月７日（水）
「腹筋、背筋などを６５０回」
と言っても私ではない。
やったのは、もちろん妻。
妻は足底筋膜炎のため、今走る練習が出来ないので、そのブランクをカバーするために、ほぼ毎日筋力トレーニングをしている。
６５０回は一昨日の数。
恐れ入りました〜。
左足親指の突き指は腫れたままで、痛みがとれない。
この状態だと、しばらくは走るトレーニングは出来ない。しかし、走ることは出来なくても腹筋などのトレーニングは出来る。
よし、妻を見習って筋トレをするぞ！
明日からやるぞ！
妻の１０分の１だけでもやるぞ（笑）
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2007年１１月６日（火）
「ドイツの犬はなぜ吠えない」
読書は心の肥やしと言われているぐらいだから、本は読まないよりは読んだ方が良いかも知れない。
でも、毎日イヤになるほど職場で書類やら関係文献などを読み、そして書いていると、家にいるときぐらいは活字から解放されたい気がする。
それに、今、単身赴任の身なので、仕事が終わって家に帰れば、掃除、洗濯、料理などの主夫の仕事があるし、停滞気味とは云え陸上のトレーニングもある。さらに、ＨＰの更新ちょこっとするし、明日の活力を生む命の水の取り込みだってあるので、家で読書が出来る時間は少ない。
だから読書をするためには、最後は睡眠時間を削るしかない。
睡眠時間を削ってまで読書をするなんて、アホみたいな気がするが、読み始めると止まらない（笑）
この１０日間で読んだ本
ドイツの犬はなぜ吠えない （福田直子著 平凡社新書）
バカにならない読書術 （養老孟子 池田清彦 吉岡忍著 朝日新書）
反・鈍感力 （浅井慎平 朝日新書）
脳が冴える１５の習慣 （築山節 生活人新書）
昨日から読み出した本
羞恥心はどこに消えた？ （菅原健介 光文社新書）
それはそれとして、日曜日にやってしまった左足親指の突き指、腫れが引かない。
職場ではサンダルを履いている状態だ。
ま、１週間ぐらいは腫れたままだろう。
痛くてまともに歩けないので、当分は陸上の練習が出来そうにない。嗚呼・・・（涙）
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2007年１１月４日（日）
「お次は突き指」
土、日は久々に陸上の練習をしようと思っていたが、昼間は仕事が入った。
でも、どうしても練習をしたくて、今日、日曜日の夕方、近くの公園へ。
ミニハードル・ドリルを中心に、ハードル＋３０ｍ×３、ハードル＋５０ｍ×３。
最後に、若干の補強（妻に恥ずかしくて数を書けない・・・笑）
練習が出来て良かった、また次もしよう、そのようなことを考えながら帰ろうと歩いていたら、
ガッツ〜〜〜〜ン
あいたたーー！
何事かと思ったら、左足のつま先を段差にぶつけてしまったぁ〜。
家に戻ってアイシングをしたが、親指の腫れがなかなか引かない。突き指だ。
おまけに親指の爪が紫色になっている。これでは爪が剥げてしまう。
そうなると練習がしばらく出来ないかも知れない。
軽傷であれば良いのだが。
肉離れ、網膜剥離、肉離れ、と続いた今年、お次は突き指と来た。さて、この後は何が来る？
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