深呼吸をしてみよう。

どうしても、気分が沈んだり、不安になると、ため息が出ちゃいますよね？
他にはストレスが溜まってたりとかかな？
それは心が疲れている証拠でもあります。

そこで、一休みしましょう。
でも、時間と場所は必要ありませんよ。
今いる場所でいいんです。短時間でいいんです。

ため息をするのではなく、替わりに深呼吸をしてみましょう。
深呼吸ってただ息を吸って吐くだけって思っていませんか？
実は、体をリラックスさせる効果があるんですよ♪
嘘と思うなら試して見て下さい。

ココでポイントは、口から吐いて、鼻から吸う事と、
息を吐く事から始めるんです。
吐く前に吸ってしまっても、新鮮な空気(エネルギー)がいっぱい吸えませんからね。
まずは、自分の中の不安を一緒に吐くつもりで、ゆっくりと息を吐いてみましょう。
ゆっくりとですよ。時間で言えば10秒から15秒位かけてゆっくりと。
そしたら、あとは好きなだけ息を空気(エネルギー)を吸い込んでください。

この方法で5,6回くらい深呼吸を行って見て下さい。

どうですか？肩の力が抜け、体も少しは楽になったと思います。
心も落ち着きを取り戻しませんか？
気持ちが不安になっている時は、呼吸が浅くなってしまうことが多くあります。
深呼吸することで、新鮮なエネルギーを体いっぱいにあげて下さい。

どうです？時間と場所は必要ないでしょ？仕事中でも勉強中でも
どこでも出来ます。

体と心は別だと私は思っています。しかし、密接にリンクしています。
どちらかに影響があれば、必ずその影響は残りの(体or心)に響いてきます。
確かに、深呼吸で全てが解決する訳ではありません。
その場だけでも、その一時(ひととき)だけでも、不安の解消が出来れば。。