お家で簡単ダイエット方法

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ダイエット日記で簡単ダイエットする方法

何で太ってしまったのだろう? ・・・・・と、考えたことはありますか?
その答えは2つ。
一つは運動不足による消費カロリーが少なかったため。
もう一つは食べ過ぎによる摂取カロリー過多のため。

では、どうしたら痩せるのだろう
その答えも2つ。
摂取カロリー以上に運動をし消費カロリーを増やすか。
あるいは消費カロリーはそのままに摂取カロリーを減らすか。

ダイエット日記は消費カロリーを減らすためにつける日記です。 つけ方は簡単。食べたものを書き出していく。それだけです。 太ってしまった原因は食べ過ぎによるものがほとんどだと思います。 それは、無意識に食べていることもあるはずです。食べたものを書くことにより食べ過ぎを反省することができます。日記はどうも長続きしない。という方はブログでもかまいません。
ダイエット用のブログもたくさんあります。携帯電話から書き込めるものもあるので、とても手軽に簡単に、食べたその都度書き込むこともできます。

日記を書くのは簡単なことですがそれを続けるのは難しいことです。
日記は誰に見せるものでもありませんから嘘を絶対書かないでください。ダイエット前の体重や体脂肪率、スリーサイズもきちんと測って 書いておくとダイエットの成果が出たときの励みになります。 ダイエットブログもこれらの情報を入力でき、グラフで表示されるので一目でその成果がわかるようになっています。
慣れてきたら自分で書いた食べ物一つ一つのカロリーを算出するのもいいとおもいます。

自分を知ることがダイエット成功 への近道です。

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