インターネットでネットサーフィン、会社で資料作りでタイピングばかり。。。この頃肩が凝って大変ってな人は今から紹介する運動をしましょう！
モデルが決まらず、先生自ら。。。。。。（誰かいないの？）

１．肩の上下運動 イスに座って、息を吸いながら肩を上げ、吐きながら肩をさげる運動を１０回程度繰り返す。また肩をすくめるように肩の関節を前に、後ろに各５回まわしましょう。

２．背中伸ばし運動 両手を組んで、手のひらを上に向けぐっと伸ばします。１０秒程度その状態で停止し、ゆっくりおろします。肩の血行を良くし、腕の筋肉をのばすと言う一石二鳥の運動です。

３．腕からませ運動 右の腕を頭に載せて、左腕は右肩に載せます。（写真を見てもらったほうがわかりやすい）この状態を１０秒間続けてくださいね。反対のパターンも同じく。上腕の内側と肩の筋肉を伸ばす運動です

４．手首の運動 テーブルの上に両手を置き、前かがみに体重をかける状態を１０秒間続けます（写真参照）キーボードによる手首の疲れをとる運動で尺骨を伸ばします。

５．腰をひねる運動 イスに座って体をひねってイスの背もたれを持ちます。その状態を１０秒間静止しましょう。反対側も同じように。長時間パソコンに向かっているときは姿勢の悪い状態が続きますので合間にこれらの運動をすれば、疲れが大分違います。お試しあれ！