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午前11時～12時30分まで運動を行っている。今は、一番暑い時間帯であるが、これもトレーニンである。（No.53号参照ここをクリック。左上の 数回クリックで戻る）食事後糖質は、十二指腸･小腸でブドウ糖に消化される。食後３０分頃より小腸で吸収され、血液に流れ始める。体脂肪を減少させる為には、血糖値が下がる空腹時に運動する事で、脂肪を燃焼させる。血糖値の高い人の運動療法は、血糖値が高くなる、食後30分後に運動を始めて、ブドウ糖を燃焼させると良い。（詳細については、頁の関係上省く）
畑・森林の中を、90ｍ／1分の速さで、40分歩行する。心拍数は、120/分前後である。（道順の①～⑱番号をクリックするとその風景が出る。左上の で戻る）自由広場⑱で体操等を行った後、整理運動を兼ねて、（No.8号参照ここをクリック）20分かけてゆっくり歩き帰宅する。その時は、汗が滴り、のどは、からから。
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