@@@@@@@@@@@@@@@@@
‘å‰ï‹L˜^
‘å‰ï‹L˜^i‚Qj
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬23”N10ŒŽ30“ú ‘åãƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ ŽR“c@–MŽq 4:54:09 NET
’·“¡@@@G 2:57:19 V
‘«Œ´@‰p° 5:59:30 V
ŒÜ\쟎O 6:47:12 V
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬23”N1ŒŽ30“ú ‘åã‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ ƒtƒ‹ ”\¨@Œ‹Šó 3:10:51
“¹—Ñ@G‘ã 1:56:51 25kmŠüŒ 
’·“¡@m”ü 1:10:11 15kmŠüŒ 
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬22”N1ŒŽ31“ú
‘åã‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“
ƒtƒ‹ ”\¨@Œ‹Šó 3:04:11 .
’·“¡@m”ü 3:21:22 .
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“

•½¬22”N1ŒŽ31“ú
‘åãƒn|ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn|ƒt ŒK–¼@@Šw 1F35F27
EƒLƒbƒYB-3i¬Šw3”Nj—Žq
—DŸ‚¨‚߂łƂ¤@ŒöŽ®‹L˜^@@@@@@@@@@@ƒXƒCƒ€F100m@@EƒoƒCƒNF6km@@@Eƒ‰ƒ“F@1km
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ž@@–¼@ ‘‡‹L˜^ ½²Ñ×¯Ì ‚r‡ ÊÞ²¸×¯Ìß ‚a‡ ×ÝׯÌß ‚q‡
‚WŒŽ‚R‚O“ú EƒLƒbƒYƒgƒ‰ƒCƒAƒXƒƒ“ •lŽ›Œö‰€

’·“¡G”ü 0:23:53 0:02:32 1 0:17:15 3 0:04:06 1

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“

4ŒŽ19“ú(“ú)
Žu–€ƒ[ƒhƒp[ƒeƒBƒn[ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ‚P‚O‚‹‚ ¬£@KŒb 01:06:24
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬21”N1ŒŽ25“ú
‘åã‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“
ƒtƒ‹ ”\¨@Œ‹Šó 3:03:49 .
’·“¡@m”ü 3:09:05 .
“¹—Ñ@G‘ã 3:14:15 .
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“

•½¬20”N12
ŒŽ21“ú
EŽO“c‘Ûƒ}ƒXƒ^[ƒYƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn|ƒt ’·“¡@m”ü 1:39:13 ,
‘«Œ´@‰p° 2:19:51 ,
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N11
ŒŽ23“ú

E•Ÿ’mŽRƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“



ƒtƒ‹
ŒK–¼@@Šw 3:40:45 ,
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N‚WŒŽ‚Q‚S“ú ƒLƒbƒYƒgƒ‰ƒCƒAƒXƒƒ“ ƒXƒCƒ€@@‚T‚O‚ ’·“¡@G”ü 1:52 ‘‡ŒÜˆÊ
äŽs‹³ˆçˆÏˆõ‰ïÜ
ƒoƒCƒN@ @‚R‚‹‚ 10:26
ƒ‰ƒ“@@@@‚OD‚T‚‹‚ 2:58
15:16
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N‚UŒŽ‚Q‚Q“ú ƒTƒƒ}ŒÎ‚P‚O‚O‚‹‚Ï׿Ý
100KM
”\¨@Œ‹Šó 8:24:48 6/29
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N‚RŒŽ‚X“ú –¼ŒÃ‰®‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ ”\¨@Œ‹Šó 3:03:33 97ˆÊ
’·“¡@m”ü 1:52:58 30kmŠüŒ 
“¹—Ñ@G‘ã 1:3423 25kmŠüŒ 
’†‘º@—F—œ 2:25:51 —DŸ
”öè@D”ü 2:26:19 “ñˆÊ
‰Á”[@—R— 2:26:39 ŽOˆÊ
Œ´@—T”üŽq 2:27:14 ŽlˆÊ
–x]@’m‰À 2:27:16 ŒÜˆÊ
‘哇@‚ß‚®‚Ý 2:29:03 ˜ZˆÊ
•½“c@—T”ü 2:29:23 ޵ˆÊ
¼”ö@–ƒ–ë 2:29:34 ”ªˆÊ
OŽR@°”ü 2:29:50 ‹ãˆÊ
â–{@’¼Žq 2:30:21 \ˆÊ


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N‚RŒŽ‚Q“ú ‚Ñ‚íŒÎ–ˆ“úƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ MAƒVƒƒƒ~ 2:08:23 —DŸ
YAƒAƒXƒƒƒ“ 2:08:34 “ñˆÊ
‘åè@ŒåŽj 2:08:36 ŽOˆÊ
‘å¼@—YŽO 2:08:54 ŽlˆÊ
´…@’q–ç 2:09:23 ŒÜˆÊ
JAƒŠƒIƒX 2:09:38 ˜ZˆÊ
²“¡@’q”V 2:09:56 ޵ˆÊ
’r‰i@’mŽ÷ 2:10:44 ”ªˆÊ


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N2ŒŽ17“ú òB‘ÛŽs–¯ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ ŒK–¼@@Šw 3:24:25 |
- - |
- - -
- - |


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“

•½¬‚Q‚O”N‚PŒŽ‚Q‚V“ú
‘åã‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ Ï-×EÔϳÁ 2:25:10 —DŸ
X–{@—F 2:25:34 “ñˆÊ
¼Þ­Ø±¥ÓÝÄß 2:26:00 ŽOˆÊ
•ŸŽm‰Á‘ãŽq 2:40:54 ‚P‚XˆÊ
”\¨@Œ‹Šó 3:06:15 |
“¹—Ñ@G‘ã 3:07:26 Ž©ŒÈƒxƒXƒg
’·“¡@m”ü 1:55:45 25km“r’†ŠüŒ 

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N1ŒŽ27“ú 2008‘åãƒn|ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn-ƒt ŒcŽR“Þ‰¤Žq 1:41:45 |
‹“‡@@”E 1:44:21 |
ŒK–¼@@Šw 1:34:31 Ž©ŒÈƒxƒXƒg
•Ÿ“‡@MK 1:52:46 |

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N1ŒŽ27“ú Ÿ“c‘S‘ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ •Ÿ‰i@@@_ 23:56:39 |
- - |

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬20”N1ŒŽ6“ú ‘åãVtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn-ƒt •Ÿ‰i@@@_ 1:25:26 Ž©ŒÈƒxƒXƒg
- - |
ˆÈ‰º‚g‚P‚X
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N12ŒŽ9“ú “ŒŽRŽO\˜Z•ôƒ}ƒEƒ“ƒeƒ“ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ‚R‚O‚‹‚ •Ÿ‰i@@@_ 2:52:32 |
- - |

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“

•½¬‚P‚X”N11ŒŽ25“ú
‚‚­‚ÎŽs§20Žü”N‹L”O‘æ27‰ñ‚‚­‚΃}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒtƒ‹ ”\¨@O“¹ 2:46:09 |
’·“¡@@@G 2:49:55 |
•Ÿ‰i@@@_ 2:57:15 |
”\¨@Œ‹Šó 3:07:00 |
•Ÿ‰ª@Gl 3:55:07 |

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“





•½¬‚P‚X”N11ŒŽ11“ú
‘åナƒo|ƒTƒCƒhƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn|ƒt‚Q‚OΑ㠎RŒû@’B–ç 1:13:27 ‚QˆÊ
ƒn|ƒt‚R‚OΑ㠔\¨@O“¹ 1:18:46 ‚TˆÊ
‚P‚O‚‹‚‚Q‚OΑ㠌cŽR“Þ‰¤Žq 46:57 ‚PˆÊ
‚P‚O‚‹‚‚Q‚OΑ㠉ª–{@@ƒ 38:09 10ˆÊ
‚P‚O‚‹‚‚R‚OΑ㠔\¨@Œ‹Šó 42:30 ‚RˆÊ
‚P‚O‚‹‚‚S‚OΑ㠕Ÿ‰i@@_ 39:50 ‚TˆÊ
‚P‚O‚‹‚‚T‚OΑã @ó—˜@—Ç‹I@@ 49:19
D
D •x‰i’q‘ãŽq •s–¾ D
D L‰ª@@@@ •s–¾ D

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N11ŒŽ‚S“ú @‚ ‚¢‚Ì“yŽRƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn|ƒt •Ÿ‰i@@_ 1:30:03 |
| | |

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“

•½¬‚P‚X”N10ŒŽ‚P4“ú

Žl–œ\ìƒEƒ‹ƒgƒ‰ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“
100km ’·“¡@G 9:55:42 -
’·“¡@m”ü 13:48:51 -
“cƒŠƒŒ|Œ’Nƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“i‚q‚•‚Ž‚q‚•‚ŽƒNƒ‰ƒuiˆÀˆÐìj @@@@7ŒŽ21“ú(“y)
Ž–¼ . ç—¢“ìŒö‰€“Á݃R|ƒXi1Kmj ave best total
. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
…@’J ChatRun 3:57 4:12 3:53 3:51 4:24 .4:16 .4:12 4:16 .3:55 ”º ”º ”º . 4:06 3:51 9
‹« ChatRun 4:24 4:33 4:10 4:19 4:36 4:29 4:25 4:40 4:14 ƒ‰ƒXƒg . . . 4:25 4:10 9
¬ ”¨ ƒ}ƒNƒZƒ‹ 4:19 3:53 4:43 3:54 4:32 3:52 4:59 3:54 4:02 . . . . 4:14 3:52 9
ó@ —˜ RunRun 4:31 4:23 4:21 4:24 4:30 . . . . .. . . . 4:25 4:21 5
• @“¡ ChatRun 3:50 4:49 4:36 4:27 3:54 4:44 4:33 4:07 4:43 ƒ‰ƒXƒg . . . 4:24 3:50 9
•Ÿ @‰i RunRun 4:06 4:01 4:07 4:08 4:13 ”º ”º ”º ”º ”º ”º ƒ‰ƒXƒg . 4:07 4:01 5
™ @ŽR RunRun 4:55 4:17 4:10 4:22 5:00 5:01 4:17 ƒ‰ƒXƒg . . . . . 4:34 4:10 7
–]@ ”ü RunRun 5:21 5:15 5:14 5:27 5:42 ƒ‰ƒXƒg . . . . . . . 5:23 5:14 5
•¶@ Æ ChatRun 5:05 4:51 5:28 5:14 . . . . . . . . . 5:09 4:51 4
—F @Æ ChatRun 5:59 5:52 6:41 6:411 . . . . . . . . . 5:55 5:52 4
. . . . . . . . . . . . . . . . . 66
.
‡Œv:66Žü{ƒ‰ƒXƒg1Žü67Žüi34ƒ`|ƒ€’†A3ˆÊj

‘åã鎵—[‰w“`
ŠJÓú ƒ`-ƒ€–¼ ‘æˆê‘–ŽÒ ‘æ“ñ‘–ŽÒ ‘æŽO‘–ŽÒ ‘æŽl‘–ŽÒ TOTAL
•½¬‚P‚X”N‚VŒŽ‚W“ú RUNRUN
‚­‚ç‚ÔA
’†ŽR •Ÿ“‡ ’†’J ”\¨ 56:39
16:23 . . 9:56
RUNRUN
‚­‚ç‚ÔB
•x‰i ™ŽR •Ÿ‰i ŒcŽR 54:30
16:42 12:50 11:30 13:23
RUNRUN
‚­‚ç‚ÔC
‹“‡ Žðˆä ˜a“c ŒK–¼ 50:04
| | | |
.
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚TŒŽ‚Q‚S“ú •x—¢ƒXƒCƒJƒ|ƒhƒŒ|ƒX 10,6km •Ÿ‰i@@_ 43:02:00 -
- - - -

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚UŒŽ‚Q‚S“ú ƒTƒƒ}ŒÎ100kmƒEƒ‹ƒgƒ‰ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ‚P‚O‚O‚j“o˜^—Žq ”\¨@Œ‹Šó 8:34:15 7/29 Ž©ŒÈV
- - - -

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚TŒŽ‚Q‚O“ú ŽIŠX“¹ƒEƒ‹ƒgƒ‰ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ‚aº|ƒXA‚S‚Q‚‹‚ •Ÿ‰i@@_ 3:48:00 6ˆÊ
- - - -
ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚TŒŽ‚P‚R“ú V’n‹…‚q‚•‚Ž@in@‚j‚h‚w ƒn|ƒt ŒK–¼@@Šw 1:43:42 -
- - - -


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚TŒŽ‚R“ú ƒ†ƒŠƒJƒ‚ƒƒEƒ‹ƒgƒ‰70Km | •Ÿ‰i@@_ 5:34:17 -
- - - -


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚SŒŽ‚Q‚X“ú 2.5km - - -
4km - - -
’jŽq10kmƒ}ƒXƒ^|ƒY ’·“¡ @@G 37:20 6ˆÊ
- •Ÿ‰i@@_ 41:37 -


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚SŒŽ‚Q‚Q“ú Žu–€ƒ|ƒhƒp|ƒeƒBƒn|ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“2007
ƒn-ƒt’jŽq40Α㠒·“¡ @@G 1:21:14 7/362
- •Ÿ‰i@@_ 1:27:49 21/362
10k—Žq40Α㠒·“¡@m”ü 45:02 3/121
- - - -


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚RŒŽ‚S“ú ‘åã‚S‚QD‚P‚X‚T‚j‚ƒ}ƒ‰@@@@@@@@@@@@@@ƒ\ƒ“‘å‰ïi’·‹Œö‰€j@@@@@@@ ƒt@ƒ‹ ŽRŒû ’B–ç 2:49:52 ‚QˆÊ
•Ÿ‰i@@_ 3:07:11 ‚VˆÊ
ŒK–¼@@Šw 3:37:00 ‚Q‚OˆÊ
–‘“c‰À—\Žq 4:19:27 —Žq‚R^‘63
•Ÿ“‡@MK 4:22:14 ‚V‚OˆÊ
™ŽR@@“O 4:24:40 ‚V‚SˆÊ
•x‰i’q‘ãŽq 4:47:47 ‘‚P‚S‚R
¯Ži@‰ët 2:06:22 7ŽüƒŠƒ^ƒCƒA
’†“c@Œ›–è 3:40:00 -


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N‚QŒŽ1‚W“ú òB‘Ûƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒt@ƒ‹ Œ´Œû@Kˆê 2:18:49 ‚PˆÊ
‹g‘º@–L˜a 2:19:42 ‚QˆÊ
ŽRŒû@’B–ç 2:37:37 17/308
’·“¡ @@G 2:54:05 52/308
”\£@Œ‹Šó 3:12:44 9/57
”\£@O“¹ 3:12:44 ŽQl


ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚W”N@‚P‚OŒŽ‚W“ú`•½¬‚P‚X”N@‚QŒŽ‚P‚Q“ú ‘åãŽs–¯ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“i¬Ñj

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N@‚PŒŽ‚Q‚W“ú ‘åã‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“@iŽs–¯j ƒn|ƒt Š~’J@³”V 1:07:18 ‚PˆÊ
‰¤@ì 1:07:36 ‚Q
“y‹ “Þ‰¤Žq 1:50:00 182/2762
- - -
- - -

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚X”N@‚PŒŽ‚Q‚W“ú ‘åã‘Û—Žqƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ @@@@ƒt@ƒ‹ Œ´ —T”üŽq 2:23:48 1ˆÊ
¬è ‚Ü@‚è 2:24:39 ‚QˆÊ
’·“¡@m”ü 3:12:34 174/288
“¹—Ñ@G‘ã 3:14:12 204/288
”\¨@Œ‹Šó 3:21:18 266/288

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚W”N‚P‚PŒŽ‚P‚Q“ú ‘æ‚P‚X‰ñ‘åã
ƒŠƒo|ƒTƒCƒhƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“
i–‡•ûŽsj
ƒn-ƒt’jŽq40Αã @’·“¡@G 1:22:11 6/150
ƒn-ƒt’jŽq40Αã @ŒK–¼@Šw 1:36:23 31/155
10k’jŽq30Αã @”\¨@O“¹ 35:03 1/177
10k’jŽq40Αã @•Ÿ‰i@_ 39:59 91/41
10k—Žq20Αã @“y‹@“Þ‰¤Žq 48:17 2/53

ŠJÓú ‘å‰ï–¼ Ží–Ú•Ê Ž–¼ ƒ^ƒCƒ€ ”õl—“
•½¬‚P‚W”N@‚P‚PŒŽ‚T“ú ‹g–ììƒn|ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ ƒn-ƒt’jŽq‚T0Α㠑«Œ´@‰p° 2:18:36 -
ƒn-ƒt—Žq40Α㠒·“¡@m”ü 1:37:53 -
10k’jŽq30Αã - - -